La microbiote

Une bonne diversité du microbiote, gage d’un bon sommeil

Prendre soin de ses intestins consiste à entretenir les bonnes bactéries qui y vivent. Pour cela il faut d’abord éviter toutes substances capables de leur nuire (antibiotiques en excès, alcool, tabac, alimentation ultra-transformée…). Ensuite, il faut adopter une alimentation qui nourrit ces bactéries, riches en fibres prébiotiques. Ce n’est qu’à la suite de ce changement qu’une éventuelle supplémentation en probiotiques (contenant des bactéries bénéfiques) pourra être efficace.

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